Kindernetz

Vegetarische Ernährung

 
 
Seit 1977 findet jedes Jahr am 1. Oktober der Weltvegetariertag statt. Er weist auf eine Ernährung ohne Fleisch und Fisch hin.
 
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Wie oft isst du Fleisch?
Immer mehr Menschen stellen ihre Ernährung um und ernähren sich vegetarisch: Sie verzichten ganz bewusst auf Fleisch, Wurst und Fisch.
Für diese Entscheidung gibt es verschiedene Gründe:
Für die einen steht der Umweltschutz im Vordergrund: Für Schweine- und Rinderzucht werden riesige Mengen an Wasser und Futter gebraucht.
Würden Kartoffeln oder Getreide als Nahrungsmittel statt für Tierfutter verwendet, könnten davon mehr Menschen satt werden als vom Fleisch der Tiere.
So könnte der Hunger auf der Welt besser bekämpft werden. Und der Klimawandel wird gebremst, wenn nicht immer noch mehr Rinder gezüchtet werden. Rinder pupsen nämlich sehr viel CO2 in die Atmosphäre - Methangas. Und das sorgt für eine Erderwärmung.
Schweine bei der Fütterung (Bild: dpa Picture-Alliance)
Großansicht: Getreide und GemüseGetreide und Gemüse

Für andere geht es um Tierschutz:
Sie sind nicht damit einverstanden, dass Tiere in viel zu kleinen Käfigen und Ställen gehalten werden.
Egal, aus welchem Grund jemand auf Fleisch verzichtet:

Wer sich vegetarisch ernährt, sollte auf abwechslungsreiche Ernährung achten.
drei Jungen beißen in ihr Pausenbrot
Großansicht: Vitamine und MineralstoffeVitamine und Mineralstoffe
Verschiedene Vitamine und Mineralstoffe sind nämlich in erster Linie in tierischen Produkten enthalten:

In Fleisch, aber auch in Milch, Käse oder Joghurt.
Je weniger tierische Produkte jemand zu sich nimmt, desto wichtiger ist es, dass der Körper die darin enthaltenen Nährstoffe durch anderen Nahrungsmittel bekommt.
Vor allem dann, wenn der Körper noch im Wachstum ist.
 (Bild: SWR)
Großansicht: Schon gewusst: Vegetarier ist nicht gleich Vegetarier!Schon gewusst: Vegetarier ist nicht gleich Vegetarier!
Übrigens: Vegetarier ist nicht gleich Vegetarier! Während manche auf Fleisch und Fisch verzichten, essen andere gar keine tierischen Produkte.
Einer der ersten Vegetarier soll übrigens der griechische Philosoph Pythagoras gewesen sein:
"Alles, was der Mensch den Tieren antut, kommt auf den Menschen zurück", soll er gesagt haben. Und das war vor ungefähr 2500 Jahren.
 
Autorin: Sandra Goller
 
 
Im Text hervorgehobene Wörter:
Vitamine: Um gesund zu bleiben, brauchen wir eine vitaminreiche Ernährung. Es gibt sehr viele verschiedene Vitamine. Sie sind in erster Linie in Obst und Gemüse enthalten. Damit der Körper alle Vitamine bekommen kann, ist es wichtig, sich abwechslungsreich zu ernähren.
Mineralstoffe: Mineralstoffe sind chemische Elemente, die der Körper benötigt, zum Beispiel Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kupfer und Zink. Mineralstoffe sind sehr wichtig für unsere Gesundheit. Wir brauchen sie, damit unsere Muskeln und Nerven richtig arbeiten können. Besonders viele Mineralstoffe sind in Obst und Gemüse enthalten.
Links zum Thema
Vegetarische Rezepte
http://www.kindernetz.de/schmecksplosion/rezeptwelt/vegetarische-rezepte/-/id=389582/1sjyrjh/ index.html
Anouk trifft Vegetarierin Laura
http://www.kindernetz.de/motzgurketv/lebenohnefleisch/-/id=248850/nid=248850/did=379920/16hxs1k/ index.html
Ist Fleisch gleich Fleisch?
http://www.kindernetz.de/motzgurketv/fleischbiobauer/-/id=248850/nid=248850/did=379922/x23bpw/ index.html
Kann man Fleisch ersetzen?
http://www.kindernetz.de/motzgurketv/messeveggieworld/-/id=248850/nid=248850/did=379924/17x03z5/ index.html
 
Bio-Obst und Gemüse

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