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So gelingt das Lernen

 
Mirjam und Daniel verraten zwei ganz einfache Dinge, die man bei Prüfungs- und Lernstress anwenden kann!
 
Die Atemübung solltest du kurz vor Arbeiten oder Prüfungen einsetzen.
Denn: Wenn man entspannt ist, ist es unmöglich, Angst zu haben!
Bei Enspannungstechniken gilt: Du musst sie, damit sie am Prüfungstag auch sicher funktionieren, einige Male vorher einüben.

Und so funktioniert die Atemtechnik:
  • Etwas tiefer einatmen als üblich
  • In einem Stoß die Luft wieder ausatmen
  • Nach dem Ausatmen den Atem für 6-10 Sekunden anhalten
  • Diese Übung 2-5 Minuten durchführen
Danach wirst du merklich ruhiger und entspannter!
 
 
 
 
 
 
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